hormone faszinieren und beschäftigen mich schon lange;
immer wieder neu und auf unterschiedlichste art.
hier ein "glimpse" auf ein koplexes feld, das meine faszination vielleicht etwas widerspiegeln kann.
hormone – was machen sie, wie wirken sie ?
hormone sind im wahrsten sinne magische substanzen in unserem körper – chemische botestoffe und substanzen, die in den endokrinen drüsen gebildet werden, jedoch auch vom darm, in der gebärmutterschleimhaut, der leber und vielen anderen organen.
HORMONE steuern eigentlich ALLES in unserem lebenden körper:
die verdauung, die durchbluting, den blutdruck & blutzuckerspiegel, unsere hirnfunktionen, die beschaffenheit, aktivierung und regeneration unseres nervensystems; unsere libido, wie und wo wir fett in unserem körper verteilen und einlagern oder verbrauchen. und und und...
zudem steuern hormone die zyklen unseres lebens – den schlaf / wach-rhythmus, verdauungs - und menstruations-zyklen, die wachstums- entwicklungs- und alterungs-prozesse.
um nur einige zu nennen...
hormone steuern auch unsere gefühle und unsere stimmung:
wie wir uns fühlen, wie wir denken, uns verhalten und handeln.
also unser gesamtes LEBENSGEFÜHL und empfinden:
wie wir in der welt sind, diese wahrnehmen und sehen, und unser eigenes leben gestalten.
was geschieht, wenn der hormonspiegel sich verändert oder aus der balance gerät?
veränderungen im hormonhaushalt können sich auf unterschiedlichste arten zeigen.
sind wir verliebt, steigen die glücks- und wohlfühl- hormone: unser serontonispiegel steigt, dopamine und endorphine, fluten unseren körper – und ziemlich sicher wird auch unsere libido angeregt.
eine wunderbare veränderung, die uns neue energie schenkt, uns wacher, neugieriger, freier und glücklich fühlen lässt!
andere veränderungen können sich zeigen, wenn der oestrogenspiegel sinkt, meist gleichzeitig mit dem progesteronspiegel. die wirkung dieser beiden hormone geht weit über den weiblichen zyklus und den reifungsvorgang der eizellen in den eierstöcken hinaus; diese sind lebenswichtige hormone, die unsere allgemeine gesundheit und das wohlbefinden mitbeeinflussen. sie sind eng mit dem serontninspiegel verknüpft, sowie der ausschüttung von endorphinen die für unsere stimmung mitverantwortlich sind; oestrogene und progesterone beeinflussen direkt die produktion von collagen und elastin, die unsere knochendichte und die elasthizität der haut und feuchtigket der schleimhäute regulieren.
zooming in: NERVENSYSTEM, ZELLEN, DNA. ein paar details
die natürliche fluktuation von oestrogen und progesteron wirkt sich auch auf unser gehirn aus.
wenn diese hormone im gehirn wirken, werden sie als "neurosteroid"-hormone bezeichnet. neurosteroidhormone haben zwei hauptwirkungen, die sich grob in organisatorische und aktivierende wirkungen einteilen lassen. organisatorische wirkungen sind dauerhafte veränderungen der struktur des nervensystems, einschließlich der myelinisierung und stärkung der synapsen. bei den aktivierenden wirkungen handelt es sich um nicht dauerhafte veränderungen der gehirnaktivität durch ihre interaktion mit neurotransmittern.
so wirken sich oestrogen und progesteron auf gedächtnis, stimmung, kognition, unser verhalten und unsere psychische gesundheit aus.
die direkte wirkung von oestrogen und progesteron im gehirn spielt eine wichtige rolle für die dauerhafte struktur des nervensystems. im gehirn wirken diese hormone über klassische und nicht-klassische pfade. bei beiden hormonen beinhaltet der klassische weg die diffusion des hormons in die zellen, die bindung an die rezeptoren und das eindringen in den zellkern, wo sie die transkription der DNA direkt beeinflussen. bei den nicht-klassischen wegen binden die hormone an membranrezeptoren und aktivieren signalkaskaden.
zooming out: LEBENSZYKLEN
veränderungen in unserem leben gehen oft mit veränderungen in unserer hormonproduktion oder mit der ausschüttung von diesen einher: geburt, pubertät, schwangerschaft, "menopause", sogenannte midlife-crisis, altersweisheit, und letzlich auch der moment des sterbens. diese natürlichen phasen, übergänge und zyklen werden je nachdem hochgehalten und zelebriert, oder wie bei uns im westen oft die sogenannte menopause – die ja eiegentlich keine pause ist –
pathologisiert und stigmatisiert.
die thematisierung der veränderungen "um die letzte blutung herum" ist in den letzen jahren endlich in der mitte der gesellschaft ankommen. – der umgang damit ist unterschiedlich: ein teil der stimmen sieht künstliche hormone als einfache lösung. das unterdrücken und beseitigen der symptome steht im zentrum, so dass wir beschwerdefrei und jung und schön und wie wenn nichts wäre, weiter ewig wie 40 aussehen sollen, weiterfunktionieren, schlank und glatt und unsere launen und libido salonfähig im griff haben. andere streben einen natürlicheren umgang an und wenden sich "alternativen mitteln" wie naturidentischen hormonnen, pflanzenheilkunde, homöopathie zu und suchen und vertreten somatische ansätze und praktiken...
wie wirkt HORMONYOGA?
hormonyoga – oder yoga für hormonelle balance – ist ein natürlicher, somatischer (soma = der lebende körper) und energetischer ansatz. durch bewegungen, haltungen, spezielle atmung, in verbindung mit visualisierungen, werden die endokrinen drüsen angeregt, und so die hormonproduktion stimuliert und in die jeweiligen bereiche des körpers gelenkt, sodass das gesamte hormonsystem angeregt und auszubalanciert wird. so können wir die chemie in unserem körper mit-beeinflussen, ohne chemische substanzen zu uns zu nehemn.
wie zeigen sich die wirkungen von HORMON-BALANCE YOGA?
die erste wirkung ziegt sich meistens bereits nach ein oder zwei-maliger praxis: durchblutung und energien kommen ins fliessen, der kopf wird klarer und die stimmung leichter.
bei regelmässiger praxis über einen längeren zeitraum kann ich bei mir selbst und anderen beobachten, wie die allgemeine grundstimmung sich aufhellt, die gelenke sich freier anfühlen, der stoffwechsel sich verbessert, haare und haut kräftiger und strahlender werden. ich konnte sehen, wie schilddrüsen-unterfunktion verbessert und (bei mir) ganz ausgeglichen wurde, der zyklus regelmässig, konstant und leicht verläuft. und das allgemeine energielevel, gedächtnis und die resilienz gestärkt werden.
hormonbalance-yoga schenkt mir ein gefühl von freiheit, klarheit und zuversicht und verbindet mich tief mit der natur in mir, meiner körperlichkeit und weiblichkeit.
ich bin sanfter und liebevoller mit mir, traue mir gleichzeitig auch mehr zu, da ich das gefühl habe, mitten im leben zu stehen.
es liegt mir am herzen, die verbindung mit dem eigenen körper, das wissen um diese vorgänge, weiterzugeben, diese practice zu teilen.
seit oktober biete ich wieder eine regelmässige hormonbalance yoga-klasse an.
hier kannst du Dich direkt anmelden oder mir schreiben, wenn Du fragen hast:
Hormonbalance Yoga
Time & Location
montags, 12.15 – 13.30 h
mit salome noah
im luftgässlein 4, 3. stock
ich freue mich über Eure fragen, feed-back
und auf die gemeinsame practice!
weiterführende links: